Kadınlar İçin, yemek tarifi,sağlık,cinsellik,çocuk,diyet,güzellik,rüya tabiri,şifalı bitkiler,şifalı taşlar,hamilelik,gebelik,evlilik

Diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Basit Kalori Yakma Yöntemleri

Basit Kalori Yakma Yöntemleri

Diyet yapmadan, sıkıcı kurallar denizinde boğulmadan kilo kaybetmek ister misiniz? Bu soruya cevabınız evetse bu yazıyı mutlak suretle okumanız gerekir­­. Basit önerilerle diyet yapmadan 500 kalori harcayarak kısa zaman­da ne olduğunu bile anlamadan fit bir bedene sahip olmanız olanak­lı­. Yapmanız gerekli olan tek şey; kendinize yeni bir program oluşturmak ve bu programı uygulamak­.

Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirerek 500 kaloriden kurtuluk

Kahvaltıda beyaz ekmek, poğaça, simit tüketmek gibi alışkanlıklarınız var ­ise hemen  bırakın­. Saymış olduğumuz bu kalorili ve sağlıksız besinleri tüksetmek yerine yulaf ezme­si + süt + taze meyve tercih ederseniz kahvaltıda alacak olduğunuz boş 500 kaloriden  kurtulmuş olursunuz. Üstelik sağlıklı bir tercih de yapmış olursunuz­. Yulaf ayrıca sizi uzun süre tok tutacaktır­­.

Hareket etmekten kaçınmayın

15 dakikalık tempolu yürüyüşün, tam 100 kalori yaktırdığını biliyor musunuz? Günlük düzenli yürüyüş yapın ve daha fazla hareket etmeyi yaşam felsefeniz haline geti­rin. Bu şekilde 500 kalori yakmanız çok ama çok kolay­. Asansör kullanmayı unutun, birkaç durak önce inip yürümeyi tercih edin­.

Yemekleri yerken iyice çiğneyin

Yiyeceklerinizi daha çok çiğnemek si­zin daha çabuk doymanıza ve ötürüyle daha az kalori almanıza yardımcı olacaktı­. Yapılan incelemeler yiyeceği 40 defa çiğneyenlerin, 15 defa çiğneyenlerden  %12 oranın­da daha az kalori aldığını kanıtlamıştır­­. O hal­de yiyecekleri tüketirken  mutlak suretle fazla çiğnemeye özen  gösterin­.

İçeceklerinize dikkat edin

Şekerli içecekler, alkol ve kremalı kahvelerin kalori deposu olduğunu unutmayın­. Şekerli içecekler yerine evde taze meyve sularınızı kendiniz hazırlarsanız en  az 500 kaloriden  kaçınmış olursunuz­. Elbette meyve suyunuza şeker ilave etmeyerek­.

Tabağınızdakileri illa bitireceğim diye uğraşmayın

Tabağınıza aldığınız yemeğin hepsi­ni bitirmeye uğraşmayın­. Her öğünde tabağını­zın mutlak suretle çeyreği kadarını yemeden  bırakın ­. Böylelikle gün içerisinde 500 kaloriden  kurtulmuş olursunuz­.

İlgili aramalar: basit kalori yakma yöntemleri, spor yapmadan kalori yakma, diyet yapmadan kalori yakma
Paylaş:

Lahana Çorbası Diyeti

1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN LAHANA ÇORBASI DİYETİ

Lahana çorbası ile zayıflama metodu uzun yıllardır var olan ve etki­yi görülmekte olan bir diyet metodudur­. 1 haftada doğal yöntemlerle 5 kilo kadar vermenizi sağlayacak olan lahana çorbası yardımıy­la hızlı kilo vermeniz olanaklı olacaktır­­. Aç kalmadan insanı tok tutan lahana çorbasıyla zayıflaya­bilirsiniz­. Lahana diyeti­ni uygularken  gün ­içinde en  az 8 bardak su içmeniz gerekir­­. 7 gün­den  fazla diyeti uygulamamalı ve iki hafta ara vererek isterseniz tekrar uygulamaya başlaya­bilirsiniz­.

Malzemelerimiz
* Yarım lahana
* 1 kase kereviz
* 1 kase yeşil biber
* 1 kase dilimlenmiş soğan
* 1 kase dilimlenmiş havuç
* 2 ya da 3 diş rendelenmiş sarımsak
* 4 kase tavuk suyu
* 400 gram domates
* 1 çay kaşığı kadar fesleğen
* Yarım çay kaşığı kadar tuz
* Yarım çay kaşığı kadar pul biber
* Karabiber
* 2 çorba kaşığı zeytinyağı

1 Hafta İçinde 5 Kilo Zayıflatan Lahana Çorbasının Hazırlanışı

* Zeytinyağı tencereye konur. Isındıktan sonra yeşil biber, kereviz, soğan ve havuç eklenir.
* Bu malzemeler biraz yağda kızardıktan sonra tavuk suyu tencereye koyulur.
* Doğranmış domateslerimiz ve lahana da tencereye eklenir.
* Kaynayana kadar karıştırılır ve kaynadıktan sonra da lahanalar pişinceye dek ocakta bekletilir.
* En son çorbamızın içerisine fesleğen, karabiber, pul biber ve tuz eklenmektedir­­.

1 Haftalık Lahana Diyeti Listesi­nin Örneği

Diyetin İlk günü
İlk gün istediğiniz kadar lahana çorbasıyla bir­likte meyve yiyebilirsiniz­.

Diyetin 2. Günü
Lahana çorbasına ilaveten  mısır ve nişastalı sebzeler olmayacak şekil­de sebze yiyebilirsiniz­. Lahana çorbasına ilaveten  diyet salatalar da yiyebilirsiniz­.

Diyetin 3. Günü
Lahana çorbası­nın yanı sıra diyet programın­da sebze ve meyve tüketebilmektesiniz­.

Diyetin 4. Günü
Lahana çorbasıyla yaptığınız diyetin 4­. gününde muz, süt ve yoğurt tüketmeniz gerekir­­. Ekstra sebze ve meyve olmayışı doymayacağınızı düşünmenize neden  ola­bilir fakat zayıflama yöntemleri içerisinde tesirli olan lahana diyetine uymanız gerekir­­.

Diyetin 5. Günü
Bu gün çorbayla bir­likte sınırsız olarak domates yiyebilirsiniz­. Aynı zaman­da balık, tavuk veya hindi eti de tercih edebilirsiniz­.

Diyetin 6. Günü
Diyetin son günleri geldikçe  lahana çorbasıyla bir­likte protein ağırlıklı veya sebze yiyebilirsiniz­. Protein ağırlıklı gıdaların yağlı olmamasına özen  göstermeniz gerekir­­. Sebzeleriyse diyet salata olarak tercih edebilirsiniz­.

Diyetin 7. Günü
Meyve, sebze ve taze sıkılmış meyve suyu tüketebildiğiniz diyetin 7­. gününde son günün keyfi­ni yaşayacaksınız­. Bu arada yaklaşık olarak 4 kilo verdiğinizi de fark edeceksiniz­.

Diyetin 8. Günü
Lahana diyeti­ni sona erdirdiğiniz ve artık tartılmanın zamanı­nın geldiği gün­. Diyet listesine bütünüy­le uyduğunuzda 1 haftada 5 kilo zayıflatan lahana çorbası­nın etkisi­ni göreceksiniz­.
Paylaş:

SIFIR KALORİLİ YİYECEKLER


Bütün yiyeceklerin kalorisi vardır, o yüzden “negatif kalori” sözü inandırıcı gelmiyor olabilir. Bazı yiyeceklerin sindirilmesi daha zordur ve vücudun bu yiyecekleri sindirebilmesi için, bu yiyeceklerin sahip olduğu kaloriden daha fazlasını yakması gerekir. Yani alınan kalori miktarı negatife düşer. Teoride, bu yiyeceklerden ne kadar fazla tüketirsek, kilo vermemiz da o kadar kolaylaşır. Ancak, negatif kalori konusu hala tartışmalıdır ve araştırmacılar bunun mümkün olacağı konusunda hemfikir değildir. Yine de, negatif kalorili yiyecekler listesinde yer alan sebze ve meyveler, sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gerektiğinden, yenilmelerinde bir sakınca olmadığı gibi, tavsiye de edilmektedir.
Negatif Kalorili Dutsu Meyveler:
Ahududu, yaban mersini, böğürtlen gibi dutsu meyveler, negatif kalorili yiyecekler arasında, içeriğindeki protein miktarları nedeniyle bir adım öne çıkmaktadırlar ve protein, diyelerin çok önemli bir parçasıdır. Çoğu dutsu meyve tatlı olduğundan, hem tek başına yenebilir hem de yenmesi çok kolaydır. Bu meyveler, içerdikleri antioksidan, C vitamini ve diğer besin değerleri sayesinde, bağışıklık sistemini güçlendirirler. Yaban mersini ve kızılcık, idrar söktürür. Yaban mersini ve ahududu ise göz sağlığına iyi gelmektedir. 250 gram dutsu meyvede sadece 50 kalori olduğunu düşünürsek, bunları diyetimizin bir parçası yapmamamız için hiçbir neden yok.
sifir kalori SIFIR KALORİLİ YİYECEKLER
Negatif Kalorili Turunçgiller:
Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller, kapladıkları hacme göre oldukça düşük kaloriye sahiptirler; meyve başına ortalama sadece 40 kalori düşüyor. C vitamini ve lif deposu olan turunçgiller, sinirdirim sistemimizi ve bağırsak hareketlerimizi düzenler. Bunları bol miktarda diyetimize ekleyerek, hem kilo vermemizi kolaylaştırmış, hem de sağlığımızı korumuş oluruz.
Negatif Kalorili Kavun ve Karpuzlar:
Yazın en süper besini muhtemelen kavun ve karpuzdur, daha fazla negatif kalorili bir besin bulamazsınız. Çoğunluğu sudan oluştuğu için, vücudun su ihtiyacını karşılayarak, vücut fonksiyonlarının tam olarak yerine getirilmesine yardım eder. Her dilimde sadece 20 kalori bulunur; aynı miktardaki turunçgilde 40 kalori vardır. Kavun ve karpuzu tek başına değil de, turunçgiller ve dutsu meyvelerle birlikte tüketmeniz daha faydalı olur.
sifir kalori 02 SIFIR KALORİLİ YİYECEKLER
Negatif Kalorili Sebzeler:
Sebzeler ya çok sevilir ya da nefret edilir, ama nefret etmemiz için bir neden yok, sizin için her yönden birçok faydası bulunuyor çünkü sebzelerin. Kereviz sapının neredeyse sıfır kalorili olduğunu ve vücudun kereviz sapını yakmak için kendisinden çok daha kalori harcadığını, biliyor muydunuz? Tek bir sap kereviz 5-8 kalori arasıdır ve yoğun lif içeriği sayesinde çok doyurucudur. Sebzeler; turunçgillerin, dutsu meyvelerin ve kavun-karpuzun içerdiği su, protein ve liften daha fazla besin değeri içerirler. Yapmanız gereken tek şey, damak tadınıza en uygun olanları seçmek ve bunları diyetinize düzenli olarak ilave etmek.
Paylaş:

ALT VE ÜST KARIN BÖLGESİ SIKILAŞTIRICI HAREKETLER



Normal ölçülere ve kiloya sahip kişilerde bile bazen karında bir miktar fazlalık, gevşeklik ve sarkma oluşabilir. Bu durumun en önemli nedenleri arasında genetik özellikler, çoğul gebelikler, kilo değişiklikleri sayılabilir. Karın germek için karnın üst bölgesi ve alt kısmındaki kasların sıkılaştırılması hareketlerine bir fırsat tanıyın, memnun kalacağınıza eminim…


Paylaş:

Bölgesel Zayıflamada Yoğurt Mucizesi – Yoğurt ve Bölgesel Zayıflama

Zayıflamak isteyenlerin en çok istedikleri şey sadece istedikleri bölümlerde zayıflamaktır. Peki Bölgesel zayıflamayı nasıl yapacağız neler bölgesel zayıflamayı sağlayabiliriz. Sizlere kısa bir bilgi notu sunmak istiyoruz.

Yağsız Yoğurt ile Bölgesel Zayıflamak Mümkünmüdür ?

Yağsız yoğurt tüketen insanlarda vücuttaki yağların yüzde 61, göbek bölgesindeki yağlarınsa yüzde 81 oranında azaldığı saptandı.

Kilo sorunu bulunanlara sütlü besinlerden uzak durmalarını salık verdiklerini belirten uzmanlar, yeni araştırmaların, yağsız yoğurdu bu kısıtlamanın dışında bıraktığını açıkladı.

Tennesee Üniversitesi’nde, diyet uygulayan 34 denek üzerinde 12 hafta süren araştırmada, yağsız yoğurt tüketen ve kilo sorunu bulunan deneklerin, düşük kalsiyum diyeti uygulayan deneklere göre, yüzde 22 daha fazla kilo verdiği gözlendi. Bu deneklerde, vücuttaki yağların yüzde 61, göbek bölgesindeki yağlarınsa yüzde 81 oranında azaldığı belirlendi.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan deneklere, günde üç kez bin 100 miligram kalsiyum içeren yoğurt verildi. Diğer diyet grubunaysa 500 miligram kalsiyum içeren farklı bir diyet uygulandı.

Tüm denekler, günlük normal kalori alımından 500 kalori daha az tüketti.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan deneklerde, kaslardaki yağların azaldığı belirlendi. Kasların kalori yakılmasında önemli rol oynadığına değinen uzmanlar, bazı diyet programlarında kilo vermek isteyenlerde kas kaybının da meydana gelebildiğini belirtiyor. Yağsız yoğurt diyetinde, vücuttaki kasların da dengelenebildiği saptandı.

GÖBEKTEKİ YAĞLAR KALP, ŞEKER, İNME VE KANSER NEDENİ
Göbekteki yağların genellikle erkeklerde çeşitli hastalıkların risk faktörü olduğu, yağsız yoğurt diyetinin göbekteki yağların yüzde 81'ini eriterek, hastalık risklerini de elimine edebildiği gözlendi.

Göbekteki yağların, kalp, şeker ve inme riskini körüklediği, bazı kanser risklerini yükselttiği biliniyor.

Düşük kalsiyum diyeti uygulayanlara göre, yağsız yoğurt diyeti uygulayanlarda bel kısmının, iki buçuk santim incelebildiği kaydedildi.

Yeterli oranda kalsiyum tüketmenin, vücuttaki yağların çözülmesini sağladığı, vücutta yeni yağ birikmesini önleyebildiği belirlendi.

Yağsız yoğurt temelli kalsiyum diyeti uygulayanlarda kemik yoğunluğu da normal seyrini koruyabiliyor.

Günde üç kez her seferinde 180 gram yağsız yoğurt tüketenlerin, üç servis yağsız yoğurttan sadece 300 kalori aldığı biliniyor.

Kaynak: Milliyet
Paylaş:

Yağ ve Kalori Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Mevsim Yaz olduğu zaman ortaya çıkan kilolardan sonra hepimiz ben nasıl zayıflayacağım diye sormaya başlarız. Peki bunun için ne yapmalıyız  tabiki yağ yakmalıyız ve kalori yakmalıyız. Sizlere Nasıl Kalori ve Yağ Yakarız Sorusunun yanıtını kısaca vermek istiyoruz.

Öncelikle Kendimize İnanmamız, Kendimizi Motive Etmemiz Lazım…
Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…
Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
Paylaş:

Sağlıklı Akdeniz Diyeti

Uzmanların araştırmalarına göre akdeniz diyeti oldukça sağlıklı bir diyettir. Ayrıca akdeniz diyetinin kanser riskinide çok aza indirdiğide bilinmektedir.

Akdeniz diyeti genel hatlarıyla; sebze, meyve, tahıllar ve sıvı yağlardan oluşmaktadır. Bu kadar kısıtlı malzeme gibi görünse de aslında oldukça zengin bir yelpazeye sahiptir. Akdeniz diyetinde kırmızı ete kısıtlama var. Margarin ve katı yağlar ise akdeniz diyetinde yer almamaktadır.

Akdeniz Diyetinin Özellikleri

Cilt kanserine karşı iyi gelmektedir.

Kalp sağlığını arttırmaktadır.

Kanser riskini en aza indirgemektedir.

Diyabete karşı son derece koruyucudur.

Alzheimera karşı iyi gelmektedir.

Örnek Akdeniz Diyeti Programı

Kahvaltı



  • 2 dilim kepekli ekmek

  • 5 adet zeytin

  • 1 bardak yağsız süt

  • 1 kase meyve

Öğle 



  • Balık çorbası (Domates, lahana, havuç, soğan, sarımsak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında soteleyebilirsiniz.)

  • 2 dilim kepekli ekmek

  • 1 kase yoğurt

  • 1 küçük tabak zeytinyağlı taze fasulye

  • 1-2 adet meyve

Akşam



  • 1 porsiyon az yağ ile yapılmış tavuk ızgara

  • Fırında ya da haşlanmış patates (100 gram kadar maydanoz, limon ve az zeytinyağı ekleyebilirsiniz)

  • Makarna (100 gram kadar fırınlayıp üzerine 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı gezdirilmiş domates ilave edebilirsiniz.)

  • 2 dilim kepekli ekmek

  • İstediğiniz bir çiğ sebze

  • 1-2 adet orta boy meyve



Not: Hızlı zayıflamak, kilo vermek için sadece diyet yetersiz kalabilir. Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek için spor/yürüyüş yapmak şarttır. Günde 40 dakika yürüyüş yapmak oldukça hızlı kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Paylaş:

Stres Kilo Aldırır mı ? Kilo ve Stres

Stres pek çok insanda içerisinde bulunduğu durumlardan meydana gelen bir olgu olsa da, özellikle çalışan bayanlarda çok daha fazla görünmektedir. Peki stres gerçekten kilo aldırıyor mu ? Stres kilo almaya neden mi ? Yoksa bahane mi ?

Stres Kilo Yapar mı ?
Aslında pek çok kişi bu sorunun cevabını tahmin edebiliyor. Evet stres kilo almamıza neden oluyor çünkü stres büyük bir ''kilo tetikleyicisi'' .. Stres yapmak sadece kilo almanıza değil beraberinde pek çok psikolojik ve fiziksel rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir. Baş ağrısı, hipertansiyon, ülser, depresyon,kanserden bağışıklık bozukluklarına kadar. Fakat genel olarak sadece kilo ile ilgili bağına bakacağız.

Stres zamanında insanlar umursamaz olup kafa dağıtmak ya da kendilerini daha iyi hissetmek için ihtiyaçlarından daha fazla gıda tüketmeye eğilim gösterirler. Özellikle abur-cubur denilen yüksek oranda şeker içeren ya da yağlı gıdaların tüketimi artar. Bu da kilo almanıza neden olur. Eğer stresi yönetemeyen biri iseniz, sağlıklı beslenemez ve kilonuzu da kontrol edemezsiniz.

Stresin en çok etkilediği organlarımızdan birisi beyindir. Beyin metabolizma ve beslenme bakımından aktif bir organ olduğu için açlığı ve tokluğu yönetme, yemek yemeyi düşünme ve yeme alışkanlıkları beyinle bağlantılıdır. Bu durumda stresten en çok etkilenen organımız da beyin olduğu için, sofraya her oturduğumuzda kendimizi rahatlatmak için daha fazla yiyiyoruz. Stres topu yutmak dedikleri işte bu olsa gerek.

Peki stres kilo aldırıyorsa ne yapmalıyım ?
Menopoza giren bayanlar, adet öncesi gerginliği olan bayanlar, çocuğundan, sevdiği birinden ayrı düşünler, mutsuz ya da endişeli olanlar (özellikle kadınlar) karbonhidrat içeren gıdalara (çikolata, şeker,dondurma,makarna vs..) daha çok yönelmeye başlıyor. Çünkü karbonhidratlar kaygıyı azaltmaya yarıyor ve mutluluk hissi veriyor. Dolayısıyla stres zamanında bu gıdalara eğilim artıyor. Sorun stres zamanı ne yapmalıyım dan çok strese girmemeye çalışmak, stresten uzak durmak.

Stresten kurtulmak için ya da stres zamanı kilo alımını durdukmak için düzenli beslenme oldukça önemlidir. Doç. Dr. Funda Elmacıoğlu, 3 saat arayla öğün atlamadan günde 5-6 kez öğüne denk gelen gıda tüketiminin yapılmasının önemli olduğunu vurgulamaktadır. Az fakat sık sık yemenin daha sağlıklı olduğunu ve mutlaka egzersiz yapmanın gerektiğini de ilave eden Elmacıoğlu stresten kaçınmak gerektiğini de yineledi..

Paylaş:

Su diyeti nedir ? nasıl yapılır ?

Su diyeti, diğer ismiyle soğuk su diyeti, özellikle yağ yakmak isteyen kadınların son zamanlardaki en favori diyetlerinden biridir.



Diğer diyetler gibi kalori alımını kısıtlama üzerine kurulu diyetlerin aksine, su diyeti kalori alımını ve tüketilen gıdayı kısıtlayıcı bir diyet değildir. Bunun yanında bu diyeti uygulayacak kişilerin herhangi bir egzersiz programınıda uygulaması gerekmiyor. Su diyetini uygulayanlar istediklerinden yiyebilirken aynı zamanda kilo kaybedip zayıflıyor. Kilo vermenin kolay yolunu arayan bayanlar için oldukça elverişli bir diyet. Bu yazuda, su diyeti nedir,nasıl yapılır gibi sorulara cevap vererek su diyeti hakkında kafanızdaki soruları yanıtlamaya çalışacağız.



Su Diyeti Nedir ?

Su diyetinin çıkış noktası bilinmese de bu diyet ilk olarak 1977 yılında ABD'de bir makalede bahsedilmiştir. Su diyetinin temel dayanağı, vücuda giren soğuk suyu, vücut ısısına göre ayarlamak için ekstra yakına kaloridir. Yani daha çok su içildiğinde daha fazla kalori yakmamızı sağlar. Bunun yanı sıra öğünler arasında içeceğimiz fazla miktarlardaki su midemizi doldurmakta bu da tokluk hissini arttırmaktadır. Ayrıca bu diyet sayesinde uzmanlara göre fazla suyun atılmasıyla böbrekler ekstra çalışarak vücutta bulunan toksinlerinde dışarı atılması hızlanmaktadır.



Su Diyeti Nasıl Yapılır ? 

Su diyetinde bir insanın bir günde aldığı sıvılara ek olarak alacağı 2 litre soğuk suyu günde boyunca 8 parça halinde tüketmesiyle gerçekleşir. Tüketeceğimiz su, kaynak suyu,çeşme su ya da işlenmemiş su olabilir. Diyette suyu buz halinde tüketmeyiniz. Bahsettiğimiz gibi porsiyonları küçültmenize ya da egzersiz programına başlamanıza gerek yoktur.



Su Diyetinin Eksi ve Artı Yönleri

Bu diyet masrafsız diyet olarak adlandırılır. Suya erişim her birey için çok kolay olduğu için kolay ulaşılabilen bir diyettir. Olumsuz yanlarından bir tanesi uygulayan kişilerin devamlı bir şişkinlik hissetmesi ve suya karşı hassas hale gelmesidir. Bazı uzmanlara göre su diyeti, beslenme rejimini değiştirmemesi ve egzersiz yapmaya zorlamaması gibi sebeblerle diyet olarak nitelendirmezler. Bu uzmanlara göre, vücudun zaten alması gereken su, su diyetinde alınmış olur. Su diyetinin yılda 20 kiloya kadar zayıflamaya yol açtığı gözlemlenmiştir. Haliyle oldukça hızlı kilo verdiren bir yöntemdir.



Su Diyeti Listesi/Menüsü



  • Sabah: 1 bardak içine limon sıkılmış ılık su, 1 bardak portakal yahut greyfurt suyu, 2 dilim ananas, 6 adet çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi

  • Ara öğün: 1 bardak ıhlamur, melisa yaprağı ve papatya çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay

  • Öğlen: 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, yeşil salata (içerisinde turp, avokado,taze soğan,roka,tere,maydanoz,domates ve limon)

  • Ara öğün: 3 ceviziçi

  • Ara öğün 2: Bir önceki ara öğünden yaklaşık 1 saat sonra 2 dilim ananas, 1 elma ve 1 bardak zencefil tozu çayı için

  • Ara öğün 3: Buda yaklaşık 1 saat sonra verilen arada, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, maydanoz, salatalık ve 1 bardak papatya çayı

  • Akşam: 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, 1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği, 1 kutu probiyotik yoğurt

  • Akşam sonrası ara öğün: 2 dilim ananas, 4 taze kasıyı,15-20 tane siyah çekirdekli üzüm,2 bardak ılık limonlu su
Paylaş:

Patates Diyeti - Patates İle Zayıflayın !

Dr. Ender Saraç'ın patates diyetine bugün hep birlikte göz atacağız. Şimdiden söyleyeyim oldukça ağır bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olanlar için önerilmez. Patates diyetinin hedefi haftada 5 kilo dur. Eğer hedeften şaşmazsanız gerçekleştirebilirsiniz. İşte o Patates Diyeti Listesi

Ortalama günlük kalori alımı: 600-700 kcal
Hedef: Haftada 5 kilo

Patates Diyeti Listesi

1.Gün

Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

2.Gün

Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates      

3.Gün

Sabah: 1 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

4.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşil salata

5.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata

6.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 1 portakal
Akşam:  2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata

7.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, yeşil salata

Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir. 
Paylaş:

Neden Kilo Veremiyorum ?

Bu sorunun tek bir cevabı elbette yok. Pek çok etmen kilo verememenize etki edebilir. Kilo veremeyenlerin diyet sırasında düştükleri hatalar, kilo vermeme sebepleri ve doğru şekilde zayıflamak için neler yapmak gerekli, bugün bunlardan bahsedeceğiz.


  • İstikrar / Kararlılık

Diyet yaparken en büyük düşmanımız kendimiz ! Çünkü daha diyetin en başlarında "Off ben kilo veremem, yapamam, dayanamam..." vb. bahanelerle diyeti bırakıyoruz. Bu bahanelerden biri de "Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum." gibi cümleler... İnananın gerçekten kilo vermek isteyen insanlar için söylüyorum, bu iş kafada bitiyor ! Bizzat kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğini buradaki konuda anlattım. Diyet Hikayem. Orada da özellikle ilk madde olarak vurguladığım şey kararlılık ve istikrar. Çünkü ilk haftalarda direk olarak kilo veremesek bile vücut kilo vermeye hazır hale geliyor ve sonraki haftalarda kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermeye başlıyorsunuz. Unutmayın, diyetten bile önemli adım: Kararlılık !


  • Doğru Beslenme
Karın bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçiseniz bunun en büyük nedenlerinden biri işlenmemiş ürünleri tüketmenizdir. Bunlar fast foodlar, gazlı içecekler, beyaz ekmek, abur cuburlar.. Bu yiyecekler karın bölgenizdeki yağlanmayı arttırmaktadır. Bunlar yerine tam tahıllıları, antioksidan içeren meyveleri ve sebzeleri tüketerek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

En önemli etkenlerden biri sağlıklı yağ tüketmektir. Süt ve süt ürünlerinde, ette bulunan doymuş yağlar iç organların etrafındaki yağlanmayı arttırmaktadır. Bu ürünleri dikkatli ve ölçülü tüketmek gerekmektedir. Tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri ise sağlıklıdır. Bunlar arasında zeytinyağı, avokado, ceviz, ay çiçek tohumu ve somon gibi balıklarda bulunan omega 3 yağları. Bu yağları kullanmak hem sağlığınız hem de kilonuz açısından çok daha yararlıdır.



  • Yaş bir etmen midir ?
Yaşlandıkça beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir. Bunun sebebi yaşlılıkla birlikte metabolizma hızının yavaşlamasıdır. Bu sebeple yaşlandıkça günlük kalori miktarında azalma olmaktadır. (Kalori Cetveline buradan göz atabilirsiniz.) Kadınlarda menapoz döneminde karın bölgesinde yağlanma artar. Hormonlardaki değişim buna sebep olur. Bu dönemde düzgün ve sağlıklı beslenmeli ve egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

  • Uyku Zayıflatır mı ?
Yapılan araştırmalar göstermektedir ki; beş saat ve altı uyuyanlar, 7 saat uyuyanlara göre daha kolay kilo almaktadırlar.

  • Stres Kilo Yapar mı ?
Stres yaptığınız zamanlarda bu sizi şekerli ve aşırı yağlı yiyecekleri tüketme eğilimine yönlendirir. Bu sebeple stres kilo aldırır diyebiliriz. En azından kilo almanıza neden olan sebeplerden biri olarak gösterilebilir. Ayrıca stres zamanında salgıladığınız hormonlar, yağ hücrelerinin büyümesine neden olur. Bu da organ çevresinde yağ keseciklerinin oluşmasına sebep olur. Sağlığınız için oldukça zararlıdır.

  • Dengeli Beslenin
Uyguladığınız diyet programlarının dışına çıkmamaya özen gösterin. İdeal bir beslenme için 3 saat arayla, sık bir şekilde beslenin. Sadece ana öğünleri değil ara öğünleri de tüketerek beslenin. Porsiyonlarınıza dikkat edin. Büyük porsiyonlardan kaçının, tabağınızı küçültün. Gün içerisinde yediklerini not edin. Kilo almaya devam ettiğiniz taktirde notlarınıza bakarak yediklerinizi azaltmaya çalışın.

  • İnsülin Direnci Kilo Almanıza Sebep Olabilir !
Diyet yapmanıza rağmen, yediklerinize dikkat etmenize rağmen kilo veremiyorsanız insülin direncinizi mutlaka ölçtürün. İnsülin direnci hakkında daha fazla bilgi için insülin direnci nedir? konusuna göz atabilirsiniz.

Paylaş:

Omni Diyeti ile 2 Haftada 5,5 Kilo Verebilirsiniz !

New York Times'da yer alan listeside en çok satanlar listesinde yer alan Omni Diyeti kitabı artık Türkiye'de de satışa sunuldu.



Omni Diyetinin asıl amacı hastalıklara karşı etkili olan taze meyve, sebze gibi gıdaların beyni açık  tutarak kasların ve organların daha iyi çalışmasını sağlayarak yüksek kaliteli proteinleri birleştiren basit ve kolay uygulanabilen bir beslenme planı oluşturmasıdır.



Omni diyetinde yüzde 70 bitki ve yüzde 30 protein temelli gıdalar ile enerji arttırılmaktadır. Böylece hastalık riski azaltılır. Beyin ve hormon fonksiyonları daha sağlıklı çalışır ve ciddi miktarda kilo vermenizi sağlar. Omni Diyeti vücut sağlığı için özenle hazırlanmış, başarılı bir diyet programıdır. 



Diyetin yaratıcısı Amerikanın en ünlü beslenme uzmanlarından biri olan Tana Amen. Tana Amen tarafından hazırlanmış omni diyeti haftada haftada yaklaşık olarak 5,5 (5 buçuk) kilo vermenizi sağlamakta. Amerika'da yaşayan Dr. Mehmet Öz'de kitapla ilgili olarak "Sağlığınıza iyi gelecek lezzetli ve sağlıklı gıdaları Omni Diyeti ile keşfedin." sözlerini söylemiştir.



Omni'nin kelime anlamı hepsi anlamına gelmektedir. Sağlıklı kaynaklardan gelecek olan bütün besinlere ihtiyacımız olduğu için bu şekilde isimlendirilmiştir. Omni diyetinin içinde faydalı olan her şey var. Tana Amen'in hazırladığı diyette yüzde 70 sebze ve meyve yüzde 30 protein tüketilmesi gerekmektedir. Bu sayede insan vücudu hastalıklara karşı direncini arttırmakta, beyin ve hormonlar daha düzgün çalışmakta, vücut daha kolay ve hızlı kilo vermeye hazır hale gelmektedir.



Omni Diyeti sayesinde


  • Sağlıklı, kolay ve kilo verebilirsiniz.

  • Hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

  • Kendinizi daha iyi ve zinde hissedeceksiniz

  • Cildiniz gençleşecek.

  • Beyin ve hormonlarınız daha sağlıklı çalışacak.

Omni Diyeti Listesi (Örnek)

Omni diyetinde izin verilen yiyecekler: taze sebze, meyve, kuru yemiş (doğal) mercimek, fasulye, tahıllar, ton ve somon balığı, taze ve kuru bitkiler, kırmızı et.



Sabah


  • Lahana salatası

  • Taze yeşil biber ve kırmızı biber

  • Soğan ve sarımsak

  • 1 bardak yeşil çay (şekersiz olacak.)

Ara öğün


  • Taze sebze yahut meyve suyu

Öğle


  • Büyük bir kase, domates, salatalık, soğan ve biberli salata

Ara öğün


  • Bir avuç kuru yemiş

Akşam yemeği


  • Izgarada pirzola

  • Brokoli ve patates püresi

 Not: Diyetteki besinlerde belli bir miktar (porsiyon) yoktur. Doyum anına ulaştığınızı hissettiğiniz de yemeyi bırakmalısınız.  Diyet 2 hafta boyunca uygulanır. Ayda 1 kez uygulayabilirsiniz. Ortalama olarak 5,5 (beş buçuk) kilo verdirmektedir. Diyet boyunca günde 30 dakika spor yapmanız gerekmektedir. Omni diyetinde soya ürünleri, rafine şeker, dondurulmuş etler tüketmeniz kesinlikle yasaktır ! Daha çok ayrıntı ve diyet listesi için Omni Diyeti kitabını satın almanızı öneriyoruz. Sağlıcakla kalın.





Paylaş:

Süt İçerek Zayıflamak Mümkün !

Habertürk'de de konu olan bu haberde Prof. Dr. Neriman İnanç ''Hergün düzenli olarak içilen iki bardak süt, kiloların verilmesine yardımcı olur.'' dedi. Kiloların verilmesine yardımcı olmasının sebebi ise sütün protein ağırlıklı bir gıda olması ve protein ağırlıklı besinlerin midenin boşalma süresini uzatması, dolayısıyla acıkma süresinin gecikmesine sebep olmasıdır.

Her sabah düzenli olarak süt içilirse ayrıca kan şekeride dengelenmiş olur. Böylece tokluk hissi oluşarak fazla ve ağır gıda tüketme eğilimi azalacaktır. Ayrıca akşam 1 bardak süt, gece acıkmalarını azaltan bir etmendir. 2 bardak sütteki kalsiyum 5 kg etteki kalsiyumdan daha fazladır. 2 bardak sütteki kalsiyumu karşılamak için ayrıca 6,5 kg patates, 8,5 kg elma tüketimine eşittir. Yani anlatmak istediğimiz, sütün protein ve kalsiyum değerleri oldukça yüksek ve yadsınamaz değerlerdir. Ayrıca içerisindeki ''melatonin'' içerdiği için çok daha kolay uyuyabilirsiniz. Kısacası günde 2 bardak süt içmek hem sağlığınızı hemde kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Paylaş:

ZAYIFLAMAK İÇİN ELMALI SİRKE VE BAL

Evet herkes yaza doğru diyete başlar, biz eşimle kışa doğru başladık. Baktık ki kilolar almış başını gidiyor, yazı beklemeyelim dedik. Ve tartıldık. Bu kadar yoğun tempoda, gündüz doğru düzgün birşeyler yiyemediğimizden ve akşam yemeğimiz saat 22:00 sonrasına kaydığından.ye, uyu hiç iyi gelmedi. Bugünlerde favorim elma sirkesi. Hadi sizinle bir tarifi hemen paylaşayım.

Prof.Dr. Ahmet Maranki elma sirkesi ile çok hızlı kilo verebileceğimizi söylüyor. Kurtulmak istediğimiz kilolarımızdan elma sirkesi ile rahatlıkla kurtulabiliriz. Elma sirkesi çok fazla alanda kullanılmaktadır. Saç, cilt bakım vb. alanlarda kullanılır. Zayıflamak isteyenlerin %90’ı elma sirkesi ile çok hızlı kilo vermişlerdir

Zayıflamak için neler yapmalıyız ve gerekli malzemeler nelerdir ?
1 bardak su
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal tabi bal isteğe bağlıdır. Çok sıcak olmayan yaklaşık 50 derecelik bir suyun içine elma sirkesi ve balımızı iyice karıştırıp içiyoruz.

İçilecek zamanlar nelerdir?
Zayıflama diyetimizi uyumadan önce ağır ağır içiyoruz.
Sabahları aç karna aynı şekilde içilmelidir. Bu işlemi sadece günce iki defa yapıyoruz. Sabahları ve akşam yatarken.

http://www.zayiflamagunlugu.com/
Paylaş:

DUKAN DİYETİ

Son zamanlarda belki de en çok adını duyduğunuz diyet dukan diyetidir. Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından hazırlanan dukan diyeti sayesinde çok kısa zamanda kilo vermek mümkün gibi görünüyor. Dukan diyeti 4 aşamadan oluşan bir diyettir ve kısa sürede tahmin edemeyeceğiniz kadar kilo verme fırsatı tanıyor. Bu diyete biraz daha ayrıntılı bakalım.
1. Aşama – Saldırı
Diyetin en zor kısmı budur. En fazla 10 gün sürüyor ama ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak 1 gün bile uygulayabilirsiniz.
Aşağıdaki gıdalara izin verilmektedir:
Yağsız et
Böbrek, karaciğer gibi sakatatlar
Ördek hariç tüm kümes hayvanları
Tüm balık çeşitleri ve deniz ürünleri
Yumurta
Yoğurt ve süt gibi yağsız ürünler
Bu diyet sırasında bol su içmek çok önemlidir. Yemeklerde çok fazla tuz kullanmamaya da dikkat edin. Bu aşamada hızlı bir biçimde kilo verilmeye başlanıyor.
2. Aşama – Kilo verme
Bu aşamada proteinlere ek olarak sebze de yemeye başlıyorsunuz. Enginar, patlıcan, domates, ıspanak, brokoli, lahana gibi sebzeler serbest. Patates, pirinç, mısır gibi karbonhidratlı besinler kesinlikle yasak. Bu aşamayı da istenilen kilo kaybı gerçekleşene kadar sürdürün. En fazla 10 gün uygulayın.
3. Aşama – Korumaya hazırlık
Bu aşamada protein ve sebzenin yanı sıra meyve yemeye de başlıyorsunuz. Ara sıra kutlama öğünlerine de izin var. Haftada 1 ya da 2 gün her şey serbest. Bu aşamanın uzunluğu da en falza 10 gün. Ama vermek istediğiniz kiloya göre de uzatabilir ya da kısaltabilirsiniz.
4. Aşama – Sürdürme
Bu aşamada artık eski yeme alışkanlıklarınıza dönebilirsiniz. Yani her şey serbest… Ama yapmanız gereken tek bir şey var. Perşembe günlerini saldırı aşamasındaki gibi protein günü yapın. Yani sadece protein içeren gıdalarla beslenin.
Bu diyetin kısa sürede kilo verdiğini gösteren kanıtlar var ama yine de verdiğiniz kiloları geri almamak için kazandığınız alışkanlıkları ömür boyu sürdürmeniz önemli ve bu diyeti yapmaya karar verdiyseniz her gün bir kaşık yulaf kepeği yemeyi de unutmayın.
http://www.zayiflamakocu.com http://dukandiyetim.blogspot.com/
Paylaş:

KİLO VERDİREN LAHANA ÇORBASI


Minneopolis Mayo Clinic’den . Bu diyet; Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan evvel çabuk kilo vermeleri için… Kurallara uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı hızlıbir diyet. Bu diyet hızlı bir yağ yakma diyetidir. Aldığnızdan fazla kalori bu diyetle yakılır.
Vücuda zararlı maddelerden arındırıp daha sağlıklı hissetmenizi sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan KESİNLİKLE ALKOL ALINMAYACAK. Diyet bittikten 24 saat sonra alkol alınabilir. Aldığınız ilaçlar varsa bu diyete mani değildir.
Yağ yakıcı çorba bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.Diyete tam uyarsanız haftada 4.5 ila 8 kilo arası kilo verirsiniz.Sadece belirtilen yiyeceklerin belirtilen günlerde yenmesi gerekir.Bir haftada 6.5-7 kg verirseniz, diyete 2 gün ara verin. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.
Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.
Bu çorba her acıktığınızda yenebilir.
Istediğiniz zaman, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kilo kaybedersiniz.
Çok uzun bir süre bu çorba yenirse, beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
7. günün sonunda; aldatmaca yapmadıysanız 4.5 ila 8 kg arasıvermip olacaksınız. Et verilen günde muhakkak yenilmeli, yüksek proteine gerek var.
GAZLI İÇECEKLER (MADEN SODASI DAHıL) YASAK. BOL SU için.
Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve Kahveye koymayın.
YEşiL YAPRAKLI SEBZELER, SALATA,LAHANA, BROKOLİ, ISPANAK ÇOK İYİ….
GREYFURT ÇOK İİİ…
Patates gününde (2.GÜN ) doğranmamış soğan, domates, tereyağı, biber, ve tuz ilave edebilirsin.
En kötü gün 2. gündür.
BUNDAN SONRA KİLO vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
111 450x340 HIZLI YAĞ YAKMA DİYETİ: LAHANA ÇORBASI
Devam edin.
















YAĞ YAKICI DİYET
6 Büyük soğan
1-2 konserve domates
1 orta boy lahana
2 yeşil biber
1 demet maydanoz
Sebzeleri küçük kestikten sonra, örtene kadar su koyun. Tuz, biber veya et su tablet koyabilirsiniz. On dakika hızlı ateŞte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
evlilik sonrasi sismanliktan korunma 1 HIZLI YAĞ YAKMA DİYETİ: LAHANA ÇORBASIDıYET PLANI
1. GÜN : ÇORBA VE MEYVE GÜNÜ
Muz hariç, her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. ( Kavun ve Karpuz diğer meyvelerden daha kalorilidir. )
içecek olarak tatlanırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
2. GÜN : ÇORBA VE SEBZE GÜNÜ
Her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. ( Özelikle yapraklı; sebzeler : çiğ;, haşlanmış veya konserve… )
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.Akşam yemeğinde ödül olarak bir haşlanmış veya fırında kızartılmış; patates (tereyağlı haşlanmış). Hiç meyve yemeyin. İçecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
3. GÜN : ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ
İstediğiniz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. İçecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
Eğer tam olarak uygularsanız : 2.5-3 kg vermiş olmalısınız.
4. GÜN : ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ ( Muz ve yağsız süt dahil )
Muz ve yağsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün, vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve calcium ihtiyacı olacak. :İstediğiniz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. ( EN ÇOK 3 MUZ )
5. GÜN : ET, DOMATES VE ÇORBA GÜNÜ
Bugün kırmızı et (SIğIR eti ) ve domates yiyebilirsiniz. (300-600 gr et : 4 biftek ) Ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzu ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su için. Bugün çorbayı sadece bir kere için. İçecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
6. GÜN : ET, YEşiL YAPRAKLI SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ
ıstediğiniz kadar et(2-3 parça) ve sebze(istediğın kadar) yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kez içilecek. İçecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
7. GÜN : KEPEKLİ PiRiNÇ, MEYVE SUYU, SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinç çorbaya konulabilir veya sebzeye karıştırılabilir. içecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.
Paylaş:

Çikolata İle Zayıflayın

Azteklerde ve Mayalarda çikolata içmek önemli bir olay sayılırdı. Mayalarda daha çok kraliyet ailesi için uygun görülen bu içeceği sıradan insanlar çok özel durumlarda içebiliyordu. Azteklerde ise yöneticiler, rahipler, rütbeli askerler, onurlandırılmak istenen tüccarlar bu özel içeceği tadabiliyordu. 

Çikolata neredeyse her derde deva, dişleri de çürütmüyor, tam tersi çürümesini bile önleyebiliyor, yalnızca hangi tür çikolata yiyeceğimizi iyi bilmeliyiz. Çikolata, beyni rahatlatıp gevşetiyor, mutluluk veriyor. Çikolata, beynin "Endorfin" salgılamasına neden oluyor. Bu salgı, mutluluk duygusu duymamızı sağlıyor.

Çikolata aynı zamanda çok besleyici. İçinde büyük oranlarda magnezyum, demir ve kalsiyum var. Küçük bir parça çikolata, almamız gereken bu maddelerin en az 5'te birini içeriyor.

50 gramlık bir çikolata ya da iki kaşık şekerle karıştırılmış bir bardak kakao, bir kadeh kırmızı şarap içinde bulunan antioksidanlara eşdeğerde kimyasal madde içeriyor. Bir başka deyişle çikolata kalp krizi ya da beyin kanamasını önlüyor. 

Çikolatanın içindeki yağ, üç kaynaktan geliyor. Kakao yağı, bitki yağları ve süt içindeki yağlar. Kakaonun içindeki "stearic asit" içeren yağ bir çeşit doymamış yağ. Doymamış yağların da sağlığa ve özellikle kalbe zararlı olduğu bilinir. Ancak kakao içindeki stearic asit, vücuda girince "oleic asite" dönüşüyor. Aynı zeytinyağı içindeki oleic asit gibi. Bu yağ türü de kalbe çok faydalı. 

Yemek öncesi Çikolata yemek hem vucudun gereksinimlerini karşılıyacağı ve iştah kesici özelliğinden dolayı kullanılması aşırı kilolardan ve selulitlerden kurtulmak için birebir.

Obezite, selulit, aşırı kilo, zayıflama, çikolata, kakao, Selülitten kurtulma yolları, kalp damar hastalıkları.
Paylaş:

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti ile Zayıflayın !

Hızlı ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için hazırlanmış, 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay bir şekilde kilo vereceksiniz ! Diyet süresi 7 gündür. 7 Günden fazla yapmanız önerilmez.


1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti Listesi



1. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 1 tane rafadan yumurta

  • 1 dilim diyet etimek

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 1 tavuk döner sandviç (kendiniz hazırlayın. Sandviç ekmeğine kendiniz tavuk ekleyebilirsiniz.)

  • 1 kutu ayran

İkindi (Saat 16:00-18:00)



  • 1 su bardağı domates suyu

  • 2 adet grisini

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze yemeği

  • 1 tabak şehriye çorbası

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 1 bardak süt

  • 1 adet muz




2. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 2 dilim macar salamı

  • 1 ince dilim tam tahıllı/buğday/kepek ekmeği

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)



  • 1 adet yeşil elma

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 1 kaşarlı tost (yağsız)

  • 1 kutu ayran ya da light ice tea

İkindi (Saat 14:00-16:00)



  • 1 porsiyon yağsız patates salatası

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 1 tabak kıymalı pırasa yemeği

  • 1 kase cacık

  • 1 dilim etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 1 adet muz




3. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)



Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 2 adet haşlanmış havuç

  • 1 kase yoğurt

  • 2 diyet etimek

  • 1 adet portakal

İkindi (Saat 16:00-18:00)



  • 1 dilim light kaşar peyniri

  • 1 dilim diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-20:00)



  • 1 küçük boy çipura balık 

  • 1 kase çoban salatası

  • 1 ince dilim ekmek

Gece (Saat 20:00'den sonra)



  • 1 adet yeşil elma




4. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 1 dilim light kaşar peyniri

  • 1 diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)



  • 1 adet muz

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 2 küçük boy haşlanmış patates

  • 1 su bardağı süt

İkindi (Saat 14:00-18:00)



  • 1 dilim kek

  • 1 fincan şekersiz, süt ilavesiz, şurupsuz kahve

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 1 porsiyon mantarlı et sote

  • 1 kase mevsim salata

  • 3 diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 2 adet kivi




5. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 1 tatlı kaşığı kadar reçel

  • 1 dilim diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)



  • 1 su bardağı ayran

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 1 adet sosisli sandviç

  • 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

İkindi (Saat 16:00-18:00)



  • 1 adet armut

  • 1 çay bardağı kadar leblebi

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 2 dilim ızgara biftek

  • 1 büyük kase mevsim salatası

  • 1 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 1 adet muz




6. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 1 adet yeşil elma

  • 1 tane grisini

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 1 tane hamburger

  • 1 kutu zero/light kola/gazoz

İkindi (Saat 16:00-18:00)



  • 2 tane diyet bisküvi

  • 1 su bardağı süt

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 1 dana pirzola

  • 1 büyük kase çoban salatası

  • 2 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 1 su bardağı domates suyu




7. Gün



Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)



  • 1 su bardağı süt

  • 1 adet grisini

Öğle (Saat 12:00-14:00)



  • 1 tabak haşlama kabak, havuç, brokoli

  • 300 gram yoğurt (yarım kilonun yarısından biraz fazla)

  • 1 ince dilim ekmek

İkindi (Saat 16:00-18:00)



  • 1 adet yumurta

  • 1 diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-21:00)



  • 2 tane haşlama sosis

  • 1 orta boy haşlanmış patates

  • 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Gece (Saat 21:00'den sonra)



  • 1 kase tatlandırıcı ile yapılmış ayva kompostosu

Not: 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay ve hızlı şekilde zayıflayabilirsiniz ! Diyet süresince günde en az 2,5 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyet süresince günde en az 40 dakika yürüyüş, imkanı olanlar yüzme vb. sporlarla ilgilenirse çok daha hızlı kilo verebilir. Sağlıcakla kalın ! 
Paylaş:

1 Aylık Süper Diyet - Zorlamayan Diyet Programı

Hep beraber 1 aylık süper diyet programına bir göz atalım ...

Kahvaltı 


  • Uyanınca 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 dilim limonu koyup içiniz.

  • 1 adet elma

  • 1 kibrit kutusu kadar peynir

  • Domates, maydanoz, salatalık (Ölçülüsünü kaçırmadan, 1 salatalık, 1 domates tüketebilirsiniz.)

  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün



  • 4 adet fındık

  • 4 adet badem

  • 4 adet kayısı

Öğle



  • Dilediğiniz bir sebze yemeği (Bir tabak olmak koşulu ile ıspanak, pırasa vb. sebze yemekleri..)

  • Yanında cacık ya da diyet yoğurt

  • Domates, salatalık (1'er taneden fazla yememeye dikkat edin.)

Ara öğün 



  • 5 adet kuru kayısı

  • 5 adet erik

  • 50 gram kadar peynir ile yapılmış peynirli tost'da tüketebilirsiniz.

Akşam




  • Tavuk eti (Haşlanmış,sote ya da ızgara)

  • Bol bol yeşil salata (yağsız)

Ara öğün (Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra)



  • 3 adet kayısı

  • 3 adet erik

Bugünkü yazımızda sizlere 1 ayda kilo verdiren hızlı bir diyeti tanıttık. 1 aylık diyet sayesinde istediğiniz forma daha kısa bir sürede erişeceksiniz. Daha başka ya da daha ünlü diyetlere sitemizden ulaşabilirsiniz.
Paylaş:

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir haftada 10 kilo vermek imkansız değil ! Ama baştan söylemem gerekir ki kolay bir diyet değildir. Zorlayabilir. Eğer bir rahatsızlığınız varsa kesinlikle bu diyete başlamayınız. 7 günde 10 kilo vermeniz tabi ki mümkündür fakat bunun için yapacağımız bir haftada 10 kilo verdiren diyetin ilk 2 gününde zorluk çekeceksiniz. Fakat sonrasında alışacaksınız. Tabi ki her bünyede aynı sonucu vermese de bu diyet sayesinde ortalama olarak 10 kilo verebileceksiniz.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi: 

Pazartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe sınırsız tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata

Salı

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Çarşamba

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Perşembe

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası

Akşam: Sınırsız meyve

Cuma

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: Sınırsız balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Cumartesi

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: Sınırsız ızgara tavuk

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Pazar

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Akşam: Sınırsız ızgara tavuk

Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız.
Paylaş:

Uyarı

Bu sitedeki içerikler tanı ve tedavi amaçlı değil, tamamen bilgilenme ve sağlıklı kalma konusunda tavsiye amaçlıdır. Burdaki bilgilerin tanı ve tedavi amaçlı kullanılmasından doğacak sonuçlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Sağlık ile ilgili bir probleminiz olması durumunda bir doktora başvurmalısınız.

Son Yazılar

ŞİFALI TAŞLAR

Yemek Tarifleri

Follow by Email

Blog Arşivi