1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti ile Zayıflayın !

Hızlı ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için hazırlanmış, 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay bir şekilde kilo vereceksiniz ! Diyet süresi 7 gündür. 7 Günden fazla yapmanız önerilmez.

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 tane rafadan yumurta


• 1 dilim diyet etimek

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 1 tavuk döner sandviç (kendiniz hazırlayın. Sandviç ekmeğine kendiniz tavuk ekleyebilirsiniz.)


• 1 kutu ayran

İkindi (Saat 16:00-18:00)

• 1 su bardağı domates suyu


• 2 adet grisini

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze yemeği


• 1 tabak şehriye çorbası

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 1 bardak süt


• 1 adet muz

2. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 2 dilim macar salamı


• 1 ince dilim tam tahıllı/buğday/kepek ekmeği

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)

• 1 adet yeşil elma

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 1 kaşarlı tost (yağsız)


• 1 kutu ayran ya da light ice tea

İkindi (Saat 14:00-16:00)

• 1 porsiyon yağsız patates salatası

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 1 tabak kıymalı pırasa yemeği


• 1 kase cacık


• 1 dilim etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 1 adet muz

3. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 sade poğaça


• 1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

• 1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 2 adet haşlanmış havuç


• 1 kase yoğurt


• 2 diyet etimek


• 1 adet portakal

İkindi (Saat 16:00-18:00)

• 1 dilim light kaşar peyniri


• 1 dilim diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-20:00)

• 1 küçük boy çipura balık 


• 1 kase çoban salatası


• 1 ince dilim ekmek

Gece (Saat 20:00'den sonra)

• 1 adet yeşil elma

4. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 dilim light kaşar peyniri


• 1 diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

• 1 adet muz

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 2 küçük boy haşlanmış patates


• 1 su bardağı süt

İkindi (Saat 14:00-18:00)

• 1 dilim kek


• 1 fincan şekersiz, süt ilavesiz, şurupsuz kahve

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 1 porsiyon mantarlı et sote


• 1 kase mevsim salata


• 3 diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 2 adet kivi

5. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 tatlı kaşığı kadar reçel


• 1 dilim diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

• 1 su bardağı ayran

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 1 adet sosisli sandviç


• 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

İkindi (Saat 16:00-18:00)

• 1 adet armut


• 1 çay bardağı kadar leblebi

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 2 dilim ızgara biftek


• 1 büyük kase mevsim salatası


• 1 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 1 adet muz

6. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 adet yeşil elma


• 1 tane grisini

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 1 tane hamburger


• 1 kutu zero/light kola/gazoz

İkindi (Saat 16:00-18:00)

• 2 tane diyet bisküvi


• 1 su bardağı süt

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 1 dana pirzola


• 1 büyük kase çoban salatası


• 2 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 1 su bardağı domates suyu

7. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

• 1 su bardağı süt


• 1 adet grisini

Öğle (Saat 12:00-14:00)

• 1 tabak haşlama kabak, havuç, brokoli


• 300 gram yoğurt (yarım kilonun yarısından biraz fazla)


• 1 ince dilim ekmek

İkindi (Saat 16:00-18:00)

• 1 adet yumurta


• 1 diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-21:00)

• 2 tane haşlama sosis


• 1 orta boy haşlanmış patates


• 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Gece (Saat 21:00'den sonra)

• 1 kase tatlandırıcı ile yapılmış ayva kompostosu

Not: 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay ve hızlı şekilde zayıflayabilirsiniz ! Diyet süresince günde en az 2,5 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyet süresince günde en az 40 dakika yürüyüş, imkanı olanlar yüzme vb. sporlarla ilgilenirse çok daha hızlı kilo verebilir. Sağlıcakla kalın !