Taylan Kümeli Zayıflatan Yağ Yakan Diyeti

Doktorum programında açıklanan bu diyet listesi özellikle yağ yakmak isteyenler için oldukça yararlı bir program. Yağlarını yakmak isteyenler için önce aç karnına içmeleri gereken bir karışım yer almakta. 1 fincan sıcak suyun içerisine 1 dilim limon, 1 paça kabuk tarçın ve taze nane eklemeniz gereklidir. Bunu aç karnına içmelisiniz.

Taylan Kümeli Diyet Listesi
Sabah

• 1 tabak kadar sade yoğurt
• 2-3 adet çilek
• 1 adet kivi
• 1 dilim taze ananas
• 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

Ara öğün

• 1 fincan mate çayı yanında da 1 dilim ananas tüketin.

Öğle : Haftanın 7 gününü aşağıdaki öğünlere bölebilirsiniz.

3 Gün

• Yulaf, 1 su bardağı kadar light süt ve yarım rendelenmiş elmayı pişirin, ılındıktan sonra üzerine tatlandırma amacıyla 1 yemek kaşığı yaban mersini ekleyin. 

2 Gün

• 2 adet ortaboy zeytinyağlı enginar yanında salata

2 Gün 

• 200 gram light yoğurdun içerisine salatalık, nane, dereotu doğrayın. 1 tatlı kaşığı keten tohumu da ekleyip 1 dilim diyet etimek doğrayarak tüketebilirsiniz. Bu şekilde her öğlen aynı öğünleri yemek zorunda kalmayacaksınız.

Akşam

3 Gün

• Ispanak, pazı ya da semizotu yanında 200 gram light yoğurt

2 Gün

• 200 gram ızgara balık ve salata

2 Gün

• 1 tabak kadar sebze çorbası, 1 yemek kaşığı kadar keçi peynirli domatesli roka salatası

Akşam yemeklerinden 2 saat kadar sonra : 2 adet kivi, 1 çay bardağı light kefir ya da 1 tabak sade yoğurt tüketebilirsiniz.

Yatarken ise 1 fincan phytoslim çayı ve rezene çayı içmeyi unutmayınız.

Not: Diyet boyunca günde en az 2 litre kadar su tüketin. Şekerli içeceklerden uzak durun. Eğer günde 40 dakika kadar yürüyüş ya da egzersiz yaparsanız çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.