paraztesi-salı-çarşamba-perşembe
sabah:1dilim kepek ekmeği.3,4 tane zeytin,biraz peynir salatalık sınırsız sekersiz çay
ara:muz ve üzün hariç 1 adet meyve
öğlen:bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt
ara:1adet meyve
akşam:bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt
ara: 1 adet meyve
bol bol su içilecek 2-3 litre
cuma-cumartesi-pazar
sabah:1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin.biraz peynir salatalık sekersiz .çay yada kahve
ara:salatalık
öğlen:bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak tavuk, balık yada yumurta
.jpg)
ve yoğurt
ara : salatalık
akşam:salata.tavuk,balık,yada yumurta üçünden biri terçih edilecek
Bol bol su içilecek(bitki çayları tüketilecek şekersiz)
kaynak:tv proğramından alıntı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder