Buraya Reklam Verebilirsiniz

Zayıflama Egzersizleri (Resimli)

Diyetin yanında spor yaparsanız asıl gerçek verimi o zaman yakalarsınız. Kilo vermek için spor yapmak kesinlikle ama kesinlikle şarttır. Spor yaparak zayıflamaya çalıştığımızda basenlerimiz incelir, aşırı büyük kalça küçülür. Yani spor egzersizleri yaparak çok daha hızlı kilo verilir. Şuanlık basit evde herkesin yapabileceği toplam 10 hareketlik egzersizlere bir göz atalım ..



Egzersiz 1

Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)

egzersiz-hareketleri



Egzersiz 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)

zayıflama-egzersizi



Egzersiz 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.

egzersiz



Egzersiz 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 9
10 -15 kez mekik yapın

zayıflama-hareketleri



Egzersiz 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

zayıflama-hareketleri

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Uyarı

Bu sitedeki içerikler tanı ve tedavi amaçlı değil, tamamen bilgilenme ve sağlıklı kalma konusunda tavsiye amaçlıdır. Burdaki bilgilerin tanı ve tedavi amaçlı kullanılmasından doğacak sonuçlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Sağlık ile ilgili bir probleminiz olması durumunda bir doktora başvurmalısınız.