Haftada 2 kilo(1100 kalorilik diyet )

1100 kalorilik diyet düşük yağ diyetlerinden biridir.Hergün yapılmamalıdır (özellikle yoğun kalori gereken günlerde bu diyet yapılmamalıdır.

Kahvaltı :

* 1 adet muz

* 2 bardak tahıl - 1 bardak süt ile

* 1 fincan çay veya kahve

* 1 bardak su


Öğlen Yemeği :

* 2 dilim beyaz ekmek

* Salatalık ve domates

* 2 çay kaşığı mayonez

* 2 dilim biftek

* 1 kase meyve

* 1 kase patates kızartması

* 1 bardak portakal suyu


Ara Öğün :

* 1 adet orta boy şeftali


Akşam Yemeği :

* 1 kase salata

* 2 dilim kek

* 50 gr beyaz peynir

*1 bardak su


Ara Öğün :

* 1 kase yoğurt

* 4 çay kaşığı müsli