• Son Eklenenler

    loading...

    Göbek Eriten Zayıflatıcı Hareketler

    Baktım ki biraz fazla yiyeceklerden sözetmeye başlamışım.Hemen göbek eritici hareketler versem iyi olacak diye düşünüyorum.

    Göbek eriten hareketler

    Karnınıza Bakmaya Doyamayacaksınız...

    1-Düz bir yere sırtüstü yatın ve bacaklarınızı kıvırın. Tabanlar yere bassın.

    2-Başınızı kaldırın ve görünmez bir ipe tırmanıyormuş gibi yapın.

    3-Aynı Hareketi diğer kolunuzu yukarı uzatarak tekrarlayın.Vücudunuzu kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.10 kez tekrarlayın bu hareketi.Sonra sırtüstü
    uzanın ve birkaç kez derin nefes alın...

    4-Şimdi tekrar iki elinizle bacaklarınızı kavrayın ve kendinize doğru çekin.

    5-Başınızı dizlerinize doğru kaldırın.10 kadar sayın.Başınızı yavaşça yerine bırakın.Birkaç kez derin nefes alın...

    6-Bacaklarınızı tekrar bükerek ama bu sefer yere paralel olarak kaldırın. Ellerinizi Başınızın arkasında bağlayın.

    7-Başımızı hafifçe kaldırıyoruz. Sağ ve sol ayağımızın parmak uçlarını sırayla yere değdiriyoruz. 15 kez bu işlemi tekrarlıyoruz. Bir ayağımızı yere değdirirken diğeri başlangıç pozisyonunda bekliyor.

    8-Başımızı yere koyuyoruz. Bacaklarımızı birleştirip yukarı çekiyoruz. Ellerimiz gergin yanlara açıyoruz.

    9-Derin nefes alıyoruz. Nefesimizi verirken bacaklarımızı sola yatırıyoruz. Başımızı sağa çeviriyoruz. Derin nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Aynı hareketi diğer yöne doğru doğru yapıyoruz. Bu hareketi de 5 kez tekrarlıyoruz.

    Şimdilik bu kadar. Zayıflatıcı ve inceltici hareketleri vermeye devam edeceğim. Görüşmek üzere....

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder

    loading...

    Uyarı

    Bu sitedeki içerikler tanı ve tedavi amaçlı değil, tamamen bilgilenme ve sağlıklı kalma konusunda tavsiye amaçlıdır. Burdaki bilgilerin tanı ve tedavi amaçlı kullanılmasından doğacak sonuçlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Sağlık ile ilgili bir probleminiz olması durumunda bir doktora başvurmalısınız.

    YEMEK TARİFLERİ

    Cinsel Sağlık

    RÜYA TABİRLERİ

    Şifalı Bitkiler

    ŞİFALI TAŞLAR

    Anne ve Bebek