Buraya Reklam Verebilirsiniz

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Programı

1 ayda 15 kilo verdiren diyet sayesinde pek çok alternatif yemek tüketebileceksiniz.

1 Ayda 10-15 kilo verdiren diyet programı : 

Kahvaltı Seçenekleri : 



  • 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 dilim reçel sürülmüş tost ekmeği + 1 kase meyveli yoğurt

  • Yarım kesilmiş taze greyfurt + 1 dilim tos ekmeği + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir + 1 çay kaşığı bal

  • 1 dilim kepek ekmeği + 1 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı marmelat + 1 bardak portakal yahut elma suyu

Öğle Yemeği Seçenekleri :



  • Sebze ya da domates çorbası + 1 dilim tost ekmeği üzerine biraz krem peyniri + 1 dilim karpuz

  • 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 tabak yağsız yeşil salata + 50 gram haşlanmış tavuk eti + 1 adet portakal

  • Yoğurtlu çorba (Hazırlanışı: 3 kaşık lapa pirince 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave edip karıştırın ve üzerine nane serpin.) + 2 adet ızgara köfte + 1 tabak söğüş domates, salatalık 

Akşam Yemeği Seçenekleri



  • Domates çorbası + 3 adet etli kabak dolması + 1 tabak meyve salatası

  • 1 tabak yağsız yapılmış makarna + 2 adet ızgara balık + 2 top dondurma

  • 2 adet yumurta + 100 gram haşlanmış mantar + kibrit kutusu kadar peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı bir omlet + 1 bardak ayran + 1 adet elma

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Uyarı

Bu sitedeki içerikler tanı ve tedavi amaçlı değil, tamamen bilgilenme ve sağlıklı kalma konusunda tavsiye amaçlıdır. Burdaki bilgilerin tanı ve tedavi amaçlı kullanılmasından doğacak sonuçlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Sağlık ile ilgili bir probleminiz olması durumunda bir doktora başvurmalısınız.