1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Programı

1 ayda 15 kilo verdiren diyet sayesinde pek çok alternatif yemek tüketebileceksiniz.

1 Ayda 10-15 kilo verdiren diyet programı : 

Kahvaltı Seçenekleri : 

• 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 dilim reçel sürülmüş tost ekmeği + 1 kase meyveli yoğurt


• Yarım kesilmiş taze greyfurt + 1 dilim tos ekmeği + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir + 1 çay kaşığı bal


• 1 dilim kepek ekmeği + 1 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı marmelat + 1 bardak portakal yahut elma suyu

Öğle Yemeği Seçenekleri :

• Sebze ya da domates çorbası + 1 dilim tost ekmeği üzerine biraz krem peyniri + 1 dilim karpuz


• 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 tabak yağsız yeşil salata + 50 gram haşlanmış tavuk eti + 1 adet portakal


• Yoğurtlu çorba (Hazırlanışı: 3 kaşık lapa pirince 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave edip karıştırın ve üzerine nane serpin.) + 2 adet ızgara köfte + 1 tabak söğüş domates, salatalık 

Akşam Yemeği Seçenekleri

• Domates çorbası + 3 adet etli kabak dolması + 1 tabak meyve salatası


• 1 tabak yağsız yapılmış makarna + 2 adet ızgara balık + 2 top dondurma


• 2 adet yumurta + 100 gram haşlanmış mantar + kibrit kutusu kadar peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı bir omlet + 1 bardak ayran + 1 adet elma