Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız.
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
İşte 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları…
Kahvaltı
1. seçenek
1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt
2. seçenek
Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
3. seçenek
1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.
Öğle Yemeği
1. seçenek
1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.
2. seçenek
1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.
3. seçenek
1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.
Akşam Yemeği
1. seçenek
1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.
2. seçenek
1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.
3. seçenek
2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.
Not : Doktorunuza danışmadan uygulamayın !
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder